هل تُريد أن تسيطر على حياتك ... إليك هذه الخطوات الفعالة!

تأتي الأحداث القاصمة فتفعل بنا ما تشاء و تأخذنا حيث ما شاءت و كأننا بلا ارادة أو رغبة و يحدث ما لا نريد و يأتي ما نحذر و نأخذ ما نحن له كارهون, نشتهي فنحصل على ما ينغصنا و نرتجي فنجد ما نخاف، و الحياة لا تمنحك امنياتك إلا بعد أن تكون كارهاً لها و الحرمان هو الصفة الملازمة لحظوظنا المتعثرة.

هل تعلم لماذا يحدث كل هذا ؟

بسبب الاهتمام .... نعم الاهتمام

ادارة الاهتمام تشكل فارق في حياة الكثيرين و تصنع التعاسة و السعادة و الحكمة أو البلادة و تؤثر بشكل عميق على شخصية و حياة العديد من الناس فالاهتمام يغذي العقل الذي ينتج الافكار و يحدد نوعية المشاعر التي تعترينا و يختار لنا نوعية التجارب التي نخوضها و الخبرات التي نكتسبها و كل ما سبق يصنع لنا حياتنا التي نعيشها.

و قد نصح ناصح و قال إذا أردت أن تسيطر على حياتك فسيطر أولاً على اهتماماتك و في العالم اليوم اصبحت هذه المهمة صعبة جداً فالمُشتتات كثيرة جداً و التركيز اصبح عملية شاقة.

و مسكين هو ذلك الانسان الذي يسلط اهتمامه على ما لا ينفع و الأسوأ منه هومن يسلط اهتمامه على أمور تجلب المساوئ و الضرر.

و كلما تحسنت قدرة الانسان في ادارة اهتماماته زادت انتاجيته و قلّ توتره و تمكن اكثر من التأثير على مجرى الأحداث التي تمضي بحياته.

و ادارة الاهتمام تعني القدرة على تقليص المقاطعات و الحضور اليقظ في اللحظة و مضاعفة التركيز و الانخراط في الاستغراق في الأمور المهمة و التي يجب أن نهتم بها. و أن تكون مبادراً و قاصداً و تحضر قبل الحدث لا أن تكون كل افعالك استجابات و تلقائية غير مدروسة. و أن تعرف تماماً متى سُرق اهتمامك منك و بدلاً من أن تركز في أمور اخترتها يمضي اهتمامك على أمور غير نافعة و مضرة و لم تخطط لها.

إن أهم ثمار ادارة الاهتمام هو أن نصنع لأنفسنا حياة من اختيارنا تدور في محيط احلامنا و اولوياتنا و ما هو مهم بالنسبة لنا

فكيف يمكن لنا أن نُدير اهتمامنا و نصنع الحياة التي نُريدها:

أولاً : تعرف على المقاطعات التي تشتت اهتمامك

حرام أن تمضي ايامك و اوقاتك في التجاوب مع المقاطعات و التنبيهات التي تسرق اهتمامك و تستهلك تركيزك و تخض تجارب لم تختارها و تكتسب خبرات لم تكن تريدها بتاتاً.

إن الفجوة التي بين أحلامنا و واقعنا هي المسافة التي نقطعها في التركيز بأمور لا تمثل لنا أي أهمية و لا تدخل ضمن نطاق اولوياتنا, و التباين الذي تجده بينك و بين الانسان الذي تريد أن تكونه هو اندياحك خلف الأشياء التي لا تمثل ذاتك.

و زماننا هذا كثير التشتت و الفوضى و العالم اشتكى ظهور التشتت في السبعينات عند اكتشاف الهاتف و الاذاعة فما هو شكل شكوانا اليوم مع ظهور الانترنت و الأجهزة المتصلة به و الملتصقة بنا طوال الوقت؟

لذا كان الاستحواذ على الانتباه و الاهتمام أكثر زخماً من ذي قبل و المنافسة على ذلك في احتدام.

دلت الدراسات انه حتى تتعمق في التركيز على أمر محدد فإنه يتوجب عليك أن تقضي على الاقل 15 دقيقة تركيز تام دون مقاطعة حتى تدخل مرحلة الاستغراق و التدفق (و التي توصلك بدورها لمدارج التمكن و الاتقان)، فما الجرائم التي ترتكبها المقاطعات فتحرمنا من هذه الميزة.

مقاطعات التكنولوجيا:

صنعت التكنولوجيا لخدمتك و ليس للسيطرة عليك، و التنبيهات صُممت بطريقة لتلقط انتباهك و تسرق اهتمامك، فحاول ان تخصص وقت محدد لمراجعة التنبيهات (إيميل – و مواقع تواصل اجتماعي) و الا ستضيع الساعات تلو الساعات في لا شيء.

و استجابتك السريعة لهذه الاشعارات تمنعك من الاندماج الايجابي مع المهام التي بين يديك و الأهداف التي تعمل في تحقيقها. لذا ننصح اثناء انهماكك في اعمال مهمة ان تضع هاتفك على وضع الصامت.

مقاطعات البيئة:

ضع حدوداً مع الاخرين لا تجعل باب حياتك مفتوحاً على مصراعيه للداخلين في كل وقت و خصص وقت للزيارات و العلاقات و الارتباطات الاجتماعية فلنفسك و حياتك عليك حق فاحفظه بإدارة علاقاتك بكل وقت.

مقاطعات العادات:

اضبط سلوكك و ركز اهتمامك في المهمة التي بين يديك دون ان تستجيب لأي مقاطعات على الأقل لفترة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة، ذكرت بيث كوموستك نائب الرئيس التنفيذي لشركة ثري ام أنها تضغط على نفسها بالتركيز بالمهمة التي بين يديها لأكثر من 120 دقيقة متواصلة دون مقاطعات ثم بعد ذلك تكافئ نفسها إذا نجحت بذلك.

ثانياً: اختر بعناية ما سوف تسلط اهتمامك عليه

بعد أن تعلمنا كيف نتعامل مع المقاطعات التي تشتت اهتمامنا و تركيزنا علينا الآن أن نعرف كيف يمكن لنا أن نُدير اهتمامنا و نختار بعناية الاشياء التي تستحق تركيزنا و اهتمامنا.

ركز على أهدافك:

لكل انسان في هذه الحياة تطلعات و غايات و وجود الاهداف في حياة الواحد منا يمنحها معنى و يمنحنا همة وثقة و الوقت بدون اهداف نسعى لتحقيقها يضيع سدى و يبدد في لا شيء.

مرن عضلات اهتمامك

حدد لك مهمة هامة و استغرق فيها و ركز عليها و حدد لنفسك وقت خالص دون مقاطعات لإنجازها ... و بعد ان تنجح كافئ نفسك.

امنح الاشياء المهمة جُل اهتمامك

إياك ثم إياك أن تمنح شيئاً أو شخصاً أو مهمة أو تجربة اهتمام مجزأ فبذلك مهانة و عدم اتقان و ضعف و عدم استنفاع و لا شيء يدمر العلاقات مثل الاهتمام المتقاطع و تخيل و أنت تتحادث مع أحدهم و إذا به يقاطع حديثك لينظر بهاتفه... أمر مزعج جداً.

ركز دوماً على الاشياء الجميلة

المتشائمون دائماً ينظرون للأحداث الغير جيدة على أنها شخصية مرتبطة بهم و أن القادم دوماً أسوأ و أنه لا بصيص أمل يبدو في الأفق و أن لا أمل في شيء .

و تؤكد الدراسات أن مع الممارسة المنتظمة يمكن أن يحور الانسان تركيزه على الاشياء الايجابية و الممكن في الأحداث و يقوده اهتمامه الايجابي ليرى الحياة بصورة أجمل و من ثم يتخلص العقل من السلبية في الرؤية و المحاكمة. و قيل أن الاهتمام يُشكل الدماغ.

علينا دوماً أن نتمكن من ادارة اهتمامنا بالطريقة التي تعود لنا بالمنافع و تجنبنا المضار التي يجلبها سوء استخدام الاهتمام أو اهماله و تركه دون تحكم تتخبط به المقاطعات و تُديره أحداث الحياة الغير محببة، و مع الوعي لخطورة دور الاهتمام في صناعة الحياة يجب علينا أن نجعله في دوائر اولوياتنا لنعيش الحياة التي نريدها.